Неделя с 23 по 28 декабря 1996 года

Понедельник 23 декабря
бег 600м
бр/ядра 2х8(7.0)
т/я с места 12 (7.0) 
т/я со скачка 20 (7.0)
                    10 (5.0)
барьеры прыжки на двух ногах 5х6
иммитация

Вторник 24 декабря
рывок 60*5  70*5  80*3  90*2  95*1  100*1
жл  90*6  100*5  110*4  120*3
жл/сп  140*5/2  160*4/2  180*3/2
прис. на груди  90*5  110*3  130*2  150*1  160*1
прыжки/разножка  50*16  60*16  70*16
наклоны со штангой  70*12  80*12  90*12

Среда 25 декабря

РОЖДЕСТВО
Отдых

Четверг 26 декабря

Соревнования  18.87

Штанга

Пятница 27 декабря
бег 600м
бр/блина 10кг - 20
т/блина 10кг - 20
т/набивного мяча 30

иммитации
пресс, кисть

Суббота 28 декабря
Вз/грудь  60*5  90*5  100*4  110*3  120*3
жл/сп 90*6  110*5  130*4  150*3  170*2  190*1  210*1
прис на спине 100*5  120*4  140*3  160*2  180*1
наклоны 70*12/2  80*12/2

назад