Понедельник 30 июня
Утро:
бр/ядра 20 (8.0)
т/я с места 15 (8.0)
т/я с ходьбы 10 (8.0)
т/я со скачка 10 *8.0)
Вечер:
т/я с места 5 (8.0) = 17.10
т/я со скачка 25 (8.0) 19.20
прыжки с ноги на ногу 3х16
прыжки 20
Вторник 01 июля
Вечер:
рывок 70х5 90х4 100х3 110х3 115х3/3
п/пр/сп 150х8 190х7 230х6 260х5 290х5 310х4/3
жл 70х10 110х7 130х5 150х4 160х3 170х2 180 150х4/3
пресс, станок на колени
Среда 02 июля
Утро:
бр/я 20 (8.0) вперед 18.30
т/я с места 15 (8.0)
т/я с ходьбы 15 (8.0)
т/я со скачка 10 (8.0)
Вечер:
т/я со скачка 20 (8.0) = 19.10
шел дождь
Четверг 03 июля
Отдых
Пятница 04 июля
Утро:
бр/я 20 (7.2)
т/я с места 15 (7.2)
т/я с ходьбы 15 (7.2)
Вечер:
т/я со скачка 20 (8.0)
Суббота 05 июля
Утро:
взятие на грудь 100х5 120х4 140х3 150х3 160х3/2
пр/сп 70х8 120х6 150х5 180х4 200х3 220х3 230х3 240х3/2
Вечер:
жл 70х10 100х6 120х5 140х4 160х3 170х3/4 14-х6/2
битепс, тритепс 40кг
назад
